Kananmunat ovat hyviä proteiininlähteitä ja ne sisältävät A-, D-, E- ja B-vitamiineja, riboflaviinia, foolihappoa sekä mineraaleja kuten kalsiumia, rautaa, jodia, sinkkiä ja seleeniä.
Kanamunan voisi ajatella elämän lähteenä. Kasvava tipu alkio saa kananmunasta kaiken tarvittavan kehittyäkseen. Tästä syystä kananmuna on erittäin terveellinen syötävä ja siitä on monenlaista hyötyä ihmiselle.
Muna päivässä pitää lääkärin loitolla!
Tässä 10 asiaa jotka tapahtuvat, kun alat syömään kananmunia joka päivä.
1. Lisää energiaa
Kananmunat antavat paljon energiaa. Yksi kananmuna sisältää 6 grammaa laadukasta proteiinia ja ainoastaan 70 kilokaloria. Lisää aamupalaasi kaksi kananmunaa, näin pidät näläntunteen loitolla pidempään.
2. Parantaa maksan toimintaa
Kananmunissa on terveellistä koliinia, tämä makroravinne parantaa ruoansulatusta ja edistää maksan toimintaa.
3. Nostavat hyvää kolesterolia
Kananmunat nostavat hyvää HDL-kolesteroli arvoa. Tämä vähentää riskiä saada muun muassa halvauksia ja sairastua sydänsairauksiin. Syö kananmunia päivittäin ja nostat hyvän kolesterolin määrää veressäsi.
4. Tarkempi näkö
Uusien tutkimusten mukaan kananmunat sisältävät paljon luteiinia. Luteiinia esiintyy silmissä luonnostaan. Se auttaa suojaamaan verkkokalvoa vahingoilta ja vähentää muun muassa kaihin syntymistä.
5. Vahvistaa luita ja hampaita
Kananmunissa on paljon D-vitamiinia ja kalsiumia, joka ehkäisee osteoporoosia.
6. Auttaa painonhallinnassa
Kananmunien syömisen jälkeen olo tuntuu kylläiseltä pidempään, ja tällöin ei ole tarvetta epäterveellisten välipalojen syömiseen. Kananmunat ovat erinomaista ruokaa tukemaan dieettiä.
7. Hyödyksi iholle ja hiuksille
Kananmunat sisältävät B-ryhmän vitamiinia biotiinia, joka auttaa elimistöäsi sulattamaan rasvaa ja muuttamaan hiilihydraattia energiaksi. Biotiini parantaa myös hiuksien, kynsien ja ihon kuntoa.
8. Auttaa lihaksia kasvamaan
Kananmunat ovat tunnetusti myös kehonrakentajien suosimaa ruokaa, niiden korkean proteiinipitoisuuden vuoksi.
9. Hidastaa ikääntymistä
Kananmunissa on aminohappoja, jotka uudistavat soluja. Ihmisen ikääntyessä D-vitamiinin tarve kasvaa. Yli 60-vuotiaille D-vitamiinin suositus on 10 mikrogrammaa päivässä. Yksi kananmuna sisältää 0,7 mikrogrammaa D-vitamiiniä.
10. Vahvistaa vastustuskykyä
Tutkimukset osoittavat että kaksi kananmunaa päivässä auttaa suojaamaan tulehduksilta ja viruksilta. Seleeni vahvistaa vastustuskykyä ja yksi kananmuna sisältää 22 prosenttiä päivän seleenin saantisuosituksesta.
