Painonpudotus on toisille todella haastavaa ja toisille ihmisille helpompaa. Laihtumisnopeus on yksilöllistä, ja kaikki eivät laihdu samalla tavalla tai keinoilla, etenkään jos taustalla on sairaus/sairauksia, jotka kerryttävät kiloja. Uskomme kuitenkin että näistä vinkeistä on apua kaikille!
Tässä 12 vinkkiä ylipainosta kärsiville ihmisille:
1. Muuta elämäntapojasi
Kaikki lähtee tästä.
2. Tee siivous
Siivoaminen kuluttaa hyvin kaloreita.
3. Dippaa sipsien sijaan kasviksia
Tee iltanapostelusta näin terveellisempää!
4. Lenkkeile
Laita esimerkiksi ipodiisi hyvää ja motivoivaa musiikkia ja lähde juoksemaan!
5. Kokeile uusia harrastuksia
Mene vaikka Zumbaamaan tai vesijumppaan!
6. Vältä ilta/yösyömistä
Kokeile olla syömättä klo. 18:30 jälkeen.
7. Ulkoiluta koiraa
Jos sinulla on koira niin käy muutaman kerran päivässä edes 10 minuutin lenkeillä koirasi kanssa, tuloksia tulee varmasti ja koirakin nauttii!
8. Älä tingi ruuasta kaupassa
Suosi kalliimpia tuotteita ja jätä suosiolla esimerkiksi halvemmat vihannekset, hedelmät ja margariinit hyllyyn. Halvemmat tuotteet ovat lähes aina huonompi vaihtoehto terveydelle. Kierrä myös karkki- ja sipsihyllyt kaukaa!
9. Venyttele
Esimerkiksi jooga on erinomainen keino kuluttaa kaloreita ja se auttaa hillitsemään myös ruuanhimoa.
10. Lopeta alkoholi ja tupakka
Oluet ja siiderit lihottavat ja tupakointi on hengenvaarallista ja huonontaa mm. hapenottokykyä. Lopeta molemmat, edes vähitellen.
11. Juo VETTÄ
Juo 8 lasillista puhdasta vettä päivässä. Kokeile myös ennen ateriaa juoda lasillinen, tällä tavoin et jaksa syödä itse ruokaa liian paljoa.