Painonpudotus on toisille todella haastavaa ja toisille ihmisille helpompaa. Laihtumisnopeus on yksilöllistä, ja kaikki eivät laihdu samalla tavalla tai keinoilla, etenkään jos taustalla on sairaus/sairauksia, jotka kerryttävät kiloja. Uskomme kuitenkin että näistä vinkeistä on apua kaikille!
Tässä 12 vinkkiä ylipainosta kärsiville ihmisille:
1. Muuta elämäntapojasi
-Ilmoitus-
Kaikki lähtee tästä.
2. Tee siivous
Siivoaminen kuluttaa hyvin kaloreita.
3. Dippaa sipsien sijaan kasviksia
Tee iltanapostelusta näin terveellisempää!
4. Lenkkeile
-Ilmoitus-
Laita esimerkiksi ipodiisi hyvää ja motivoivaa musiikkia ja lähde juoksemaan!
5. Kokeile uusia harrastuksia
Mene vaikka Zumbaamaan tai vesijumppaan!
-Ilmoitus-
6. Vältä ilta/yösyömistä
Kokeile olla syömättä klo. 18:30 jälkeen.
7. Ulkoiluta koiraa
Jos sinulla on koira niin käy muutaman kerran päivässä edes 10 minuutin lenkeillä koirasi kanssa, tuloksia tulee varmasti ja koirakin nauttii!
-Ilmoitus-
8. Älä tingi ruuasta kaupassa
Suosi kalliimpia tuotteita ja jätä suosiolla esimerkiksi halvemmat vihannekset, hedelmät ja margariinit hyllyyn. Halvemmat tuotteet ovat lähes aina huonompi vaihtoehto terveydelle. Kierrä myös karkki- ja sipsihyllyt kaukaa!
9. Venyttele
Esimerkiksi jooga on erinomainen keino kuluttaa kaloreita ja se auttaa hillitsemään myös ruuanhimoa.
-Ilmoitus-
10. Lopeta alkoholi ja tupakka
Oluet ja siiderit lihottavat ja tupakointi on hengenvaarallista ja huonontaa mm. hapenottokykyä. Lopeta molemmat, edes vähitellen.
11. Juo VETTÄ
Juo 8 lasillista puhdasta vettä päivässä. Kokeile myös ennen ateriaa juoda lasillinen, tällä tavoin et jaksa syödä itse ruokaa liian paljoa.
-Ilmoitus-