Kuntosalilla on sekä kirjoitettuja että kirjoittamattomia sääntöjä, joiden noudattaminen tekee treenaamisesta sujuvampaa ja miellyttävämpää kaikille.
Tammikuu on vilkasta aikaa kuntosaleilla, kun monet aloittavat liikuntaharrastuksen, palaavat tauon jälkeen tai jatkavat treenaamista entistä tarmokkaammin. Nyt onkin oivallinen hetki kerrata salietiketti – pienetkin käytöstavat voivat tehdä treeniympäristöstä miellyttävämmän kaikille.
1. Palauta tavarat paikoilleen
Käsipainot, levypainot, jumppamatot ja muut välineet kuuluvat niille varatuille paikoille. Jättämällä tavarat lojumaan, aiheutat turhaa harmia kanssatreenaajille. Kun palautat välineet, muutkin tietävät niiden olevan vapaana käyttöön.
2. Pyyhi laitteet käytön jälkeen
Hiki kuuluu treeniin, mutta kukaan ei halua käyttää hikisiä välineitä. Ota salille mukaan pieni pyyhe, jolla voit pyyhkiä laitteet käytön jälkeen. Useimmilla saleilla on myös tarjolla paperipyyhkeitä ja puhdistusaineita.
3. Älä varaa laitteita turhaan
Ruuhka-aikoina on tärkeää huomioida muut. Tarjoa laitetta tai välineitä vuorotellen käytettäväksi, jos omien sarjojen välillä on taukoa. Pyyhkeen tai juomapullon jättäminen varaamaan laitetta ei ole hyvää käytöstä, jos olet itse muualla treenaamassa.
Mainos: Hanki Suomen hauskimmat ja tyylikkäimmät treenivaatteet Treenipaidat.comista!
4. Käytä painoja huolellisesti
Painot tulee laskea hallitusti alas, ei paiskoa lattialle. Tämä ei ainoastaan suojaa välineitä, vaan myös pitää kuntosalin turvallisempana ympäristönä.
5. Puhelin pois treenin tieltä
Puhelimen selailu laitteessa istuen hidastaa muiden treenaamista ja aiheuttaa turhaa jonotusta. Hoida somettaminen ja viestittely treenin jälkeen. Muista myös kuunnella musiikkia vain kuulokkeilla ja välttää kovaäänisiä puheluita salin tiloissa.
6. Kuvaa muita kunnioittaen
Jos kuvaat omia liikkeitäsi esimerkiksi tekniikan tarkistamista varten, varmista, etteivät muut joudu tahtomattaan kuvaasi. Jos kuvaan kuitenkin sattuu muita, kysy aina lupa ennen julkaisua.
7. Anna muille rauha treenata
Salilla jokainen keskittyy omaan suoritukseensa. Väistä katsekontaktia, äläkä keskeytä toista kesken sarjan – paitsi hätätapauksissa. Jos huomaat vaaratilanteen, kerro asiasta henkilökunnalle.
8. Pidä etäisyyttä ja vältä neuvomasta pyytämättä
Jätä kanssatreenaajalle riittävästi tilaa, jotta liikkeet voi suorittaa turvallisesti. Vaikka neuvoisit hyvää tarkoittaen, älä jaa vinkkejä ilman, että toinen pyytää apua.
Noudattamalla näitä ohjeita varmistat, että kuntosalilla treenaaminen sujuu mahdollisimman sujuvasti ja kaikkia kunnioittaen. Hyvää treeniä!
